En Clínica  SER  una de las principales actividades que se fomenta es que los pacientes  realicen “YOGA” a lo largo de mis años de experiencia en dicho lugar he notado que cada día surgen más  y más  pretextos para evitar  practicarla,  que si no es porque “no me gusta” “ me da sueño” “ prefiero hacer ejercicio” “ no soy flexible” “ no va con mi religión” “ es de niñas” entre otras más, la clave aquí es que esos pretextos están  de mas, practicar yoga tiene grandes beneficios para el bienestar integral que van desde los físicos, hasta los mentales y espirituales , en este  pequeño resumen se describe de forma concreta algunos de los beneficios para entender porque es importante realizarla en la recuperación.

Entre los principales destacan:

FÍSICOS.

1.Brindan fortaleza y resistencia al cuerpo, es decir podemos tonificar cada parte del cuerpo con dicha práctica cotidiana.

2.Brinda flexibilidad al cuerpo al realizar los múltiples estiramientos.

3.Mejora la postura.

4.Brinda mayor energía entrando en una relajación profunda del cuerpo.

5.Mejora la salud física y mental de la persona que la realiza.

6.Se libera la tensión en músculos, así como los dolores de espalda.

 

MENTALES

1.Brinda mayor estabilidad emocional ya que se entra en contacto con el yo interno, aprendemos a identificar emociones, calmarlas, nos enseña a aislarnos de factores negativos que alteran la mente y sobre todo nos da mayor perspectiva sobre calidad de vida.

2.Mejora la concentración, permite estar en el “ aquí y ahora”, al par ayuda a mejorar la memoria y la atención.

3.Trasmite tranquilidad armonía, equilibrio, tolerancia y sobre todo paz mental.

4.Ayuda a desarrollar habilidades para poder comprenderse a uno mismo como individuo, a través de la observación y el análisis personal del propio cuerpo y mente, así como ser conscientes de nuestra respiración, lo cual se denomina como  el auto-reconocimiento.

5.Fortalece y brinca mayor autoestima.

6.Ayuda a facilitar las expresiones corporales y verbales, se conecta con el propio sentir.

 

ESPIRITUALES

1.Brinda serenidad, aceptación de lo que no se puede cambiar.

2.Ofrece incrementar la sabiduría que se necesita  para desarrollar el conocimiento que conduce a la madurez.

3.Brinda congruencia y capacidad a la hora de tomar decisiones.

4.Equilibra emociones que pueden ser potencialmente destructivas.

5.Al conectar los 3 estados ( físico, mental y espiritual) lleva a un estado íntegro de armonía y equilibrio.

6.Brinda mayores capacidades para afrontar los problemas de la vida cotidiana.

7.Brinda mayor conciliación y descanso en la etapa del sueño.

 

_____________________________________________________________________________________________________________________

 

En Clínica SER tratamos de  armonizar los puntos ya expuestos, invitamos a todos nuestros pacientes y familiares a practicar yoga para equilibrar y armonizar su esencia y su ser.

 

Esp. Cristhel Amairani Segovia Rivera

Cédula profesional:

11287339

¿Habían escuchado hablar sobre el trastorno límite de personalidad? ¿Porque las personas con TLP actúan como si no les importara su vida? ¿Qué  pasa si se combina con la adicción a sustancias psicoactivas?

Hoy hablaremos de manera breve sobre el trastorno límite de la personalidad (TLP por sus siglas) y también conocido como borderline, es importante saber que, así como la adicción   este trastorno también es una enfermedad (así que evitemos etiquetas del mundo de la ignorancia diciendo que las personas que lo padecen son porque están locas, zafadas de la cabeza y muchas otras mas) aprendamos lo que realmente ocurre.

TLP se caracteriza principalmente por la dificultad en la regulación de las emociones, la cual provoca cambios extremos en el estado de ánimo de la persona, algunos de los ítems mas sobresalientes son: impulsividad, inestabilidad, problemas de autoimagen, y relaciones interpersonales inestables, comportamiento suicida y también intentos frenéticos para evitar situaciones de abandono real o imaginario.

El resultado combinado de vivir con trastorno límite y sumada todas las características ya mencionadas más la adicción puede manifestarse en un comportamiento destructivo, como la autolesión (ejemplo: cortes en brazos/ piernas) o el consumo excesivo de sustancias para intentar  llenar vacíos.

En la adicción es muy común  diagnosticar  este tipo de trastorno, lo que se traduce a una patología  dual, es importante como familiares responsables aprender a detectar cada padecimiento que presenten los pacientes, aceptarlos y si realmente se quiere ayudar entender que es algo primordial seguido de dar acción, ambos padecimientos tienen tratamiento médico  y psicológico, en donde aplicando de forma correcta ambas partes se obtienen resultados  positivos y favorables en cuanto calidad de vida.

Recordemos que es vital empezar por uno mismo, para poder ayudar a otros, y dicha patología dual necesita ser comprendida y manejada por familiares que tengan los conocimientos sobre la enfermedad y los trastornos, de lo contrario ocurren actos negativos, llenos de juicio, que en lugar de ayudar y apoyar, hunden y destruyen.

En clínica SER trabajamos día a día para brindar psicoeducación y una atención personalizada para comprender y conocer sobre cada padecimiento clínico, recordemos que estos diagnósticos los realizan profesionales en la materia.

Clínica SER tu mejor opción.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Esp. Cristhel A. Segovia Rivera

Cédula profesional:

8293913

11287339

Lo que no ayuda en un proceso de rehabilitación es la negación de la familia, se piensa que todo estará bien, el adicto ha mentido a la familia y ha comentado que todo volverá a ser como antes, ahora los familiares también se mienten a sí mismos, pensando que así será.

Por lo tanto, romper con la negación es el primer paso para la rehabilitación.

En muchas ocasiones se menciona que el amor incondicional es la clave para ayudar a los demás, pero existe un punto en que el amor y el apoyo son más dañinos que útiles, por qué el paciente cae en una zona de confort y no encuentra una verdadera motivación para cambiar.

Por otra parte hay quien castiga al adicto, discuten groseramente, amenazan en lugar de abordar los problemas realmente importantes. La ira pura no motiva a las personas a cambiar, tal vez suene simplista, pero es mejor enojarse con ala enfermedad que con la persona.

Hay algunos pacientes que se las arreglan para usar la enfermedad mental o la adicción para evitar la responsabilidad, la ausencia de una rutina diaria permite que las cosas sigan de la misma manera y con el tiempo empeoren, se invierten los patrones de sueño y la depresión empeora.

El aislamiento es muy usual en quien padece alguna adicción sin embargo este solo alimenta la enfermedad, el mismo patrón puede afectar a la familia, conforme el ser querido tiene más síntomas, las familias se aíslan más abrumadas por el dolor.

Las personas deprimidas y ansiosas son vulnerables al “pensamiento rumiante” una actividad obsesiva que desgasta y es improductiva, las familias pueden ser presa fácil, de los pensamientos excesivos, piensan e intentan dar apoyo más simplemente terminan confundidas y exhaustas.

Lo que es útil

La aceptación significa no ser víctima sino actuar ver claramente que es lo que no puedo cambiar y ver que si puedo. La aceptación libera de la necesidad de arreglar las cosas o controlar.

Tener estructura, es crucial, tener demasiado tiempo libre alimenta la depresión.

La confrontación y el apoyo eficaz

Hay pacientes que amenazan, con matarse o retirarse, actúan de manera necesaria para callar al familiar que les confronta, lo incorrecto es intentar callarlos a gritos podemos ganar una batalla, pero podemos perder la guerra. Las únicas confrontaciones eficaces son aquellas que incluyen en un mensaje de amor cosas claras y firmes ¿quieres seguir viviendo aquí o quieres irte a una clínica? “debes tomar una decisión o cumples tu palabra o te vas”

El apoyo social es importante se requiere encontrar amigos nuevos y sanos esto ayudara a proteger a los seres queridos de participar en pensamientos engañosos por que los amigos que se encuentran en recuperación pueden cuestionar su pensamiento equivocado, al igual que quien consume las familias pueden beneficiarse con apoyo adicionales pues es fácil volver a los antiguos patrones de conducta, cuando los familiares se cuidan a sí mismos tienen más capacidad de cuidar a su ser querido.

La espiritualidad es importante para la recuperación por que ayuda a la esperanza en Alcohólicos Anónimos mencionan “llegamos a creer que solo un poder superior a nosotros podía devolvernos el sano juicio” este paso nos indica que solamente es necesario creer para que algo sea posible.

Paciencia no pasividad la recuperación requiere paciencia no se cambia de la noche a la mañana, no obstante, la pasividad cuando alguien continúa siendo sintomático es otra historia, esperar que reflexiones, cambien a una persona es una ilusión peligrosa.

Aprenda acerca de la codependencia tenga claro que usted no lo causo, quizá contribuyo; usted no puede curarlo, pero puede hacer una contribución para la recuperación; usted no tiene control, pero tiene opciones.

En Clínica SER® se ofrece un Programa de Rehabilitación de Adicciones Integral, donde, se cuenta con un modelo profesional de atención que conjunta a un equipo de especialistas y terapeutas ampliamente calificados que trabaja con la familia para que esta sepa cómo orientar y ayudar a su ser querido Llámanos, podemos ayudarte. Tu llamada es confidencial y no constituye compromiso alguno.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Psic. Jehú Rosales Gómez.  CP 6041334

Terapeuta de Clínica SER

Referencias: “Al borde de la desesperanza” Jeff Jay y Dr.JerryA. Boriskin. Ed Patria

Todas las personas sufren altibajos en su estado emocional con momento altos y otros en los que se sienten más decaídos. Sin embargo, en algunas personas los estados negativos se acentúan y acaban por interferir en su vida diaria. Es lo que se conoce como depresión y se estima que puede afectar a una de cada cinco personas en algún momento de su vida.

La depresión se manifiesta con la sensación de sentirse triste, desanimado y con la pérdida de interés en las cosas con las que antes se disfrutaba. Este trastorno va progresando afectando a la salud física, los pensamientos o la forma de comportarse.

Es frecuente que algunas situaciones puedan desencadenar la aparición de la depresión como el quedarse sin trabajo, problemas en las relaciones personales siendo los más frecuentes las separaciones y divorcios o momentos de duelo ante la pérdida de una persona querida.

Otra de las causas comunes para caer en la depresión es el consumo de alcohol. El alcohol está considerado como un agente depresivo ya que el alcohol altera el balance químico del cerebro. La primera reacción cuando se ingiere alcohol es la inhibición. Por eso al tomar las primeras copas se puede sentir cierta confianza o relajación.

Sin embargo, cuando el consumo de alcohol es elevado la actividad del cerebro se modifica y pueden comenzar a aparecer efectos negativos como agresividad, ansiedad o depresión, incluso si al comenzar a beber la persona no presentaba una situación emocional negativa.

Muchas veces la relación entre el alcohol y la depresión es un círculo vicioso. Personas que beben habitualmente o padecen alcoholismo comienzan a sufrir depresión. Otras veces hay personas comienzan a beber para intentar evadirse de sus problemas.  Muchas personas que padecen ambos trastornos simultáneamente no son capaces de identificar cuál de los dos empezó primero. En cualquier caso, ambos trastornos se retroalimentan empeorando la situación. Se estima que de un 30 a un 50% de las personas con problemas de alcoholismo sufren a la vez un problema depresivo.

El primer paso en caso de padecer alcoholismo es afrontar su tratamiento para conseguir detener la dependencia. Una vez conseguida la desintoxicación muchas personas consiguen superar al mismo tiempo la depresión ya que se ha roto el circulo vicioso y gran parte de sus síntomas depresivos venían provocados casi exclusivamente por el consumo de alcohol.

Otro grupo de personas pueden seguir padeciendo depresión al abandonar su consumo ya que las causas que motivaron la depresión continúan presentes y el alcohol solamente las agravó. Estas personas requerirán un enfoque integral con ayuda de especialistas (psicólogos, psiquiatras, etc.) para el manejo de su trastorno.

Los tratamientos para la depresión pueden incluir medicamentos antidepresivos, psicoterapia o una combinación de ambos. Todos los tipos de depresión tienen tratamiento y debe ser su médico o terapeuta el que diagnostique que tipo de depresión está sufriendo y cuál es el tratamiento recomendado para su caso.

Referencias:

Alcoholismo: https://www.tuotromedico.com/temas/alcoholismo.htm
Depresión: https://www.tuotromedico.com/temas/depresion.htm

“La familia y la codependencia, como iniciar a dejarla”

Parte 4

Continuando con la codependencia y del cómo dejarla, recordemos que  mientras más trate de solucionarle a su familiar su vida, éste no aprenderá a solucionar absolutamente nada, volviéndose un círculo irrompible, en donde ni el dependiente ni el codependiente hacen lo que tienen que hacer, ya que mientras más lo ayude más ayuda necesitará cerrándose el círculo de la dependencia-codependencia.

Otro punto importante a trabajar es el saber poner límites claros y bien orientados, ya que esto hace que su familiar aprenda a hacerse responsable de sí mismo y, en su caso, de su familia, logrando que éste alcance la autosuficiencia. Los límites le van a permitir a usted aprovechar mejor su energía y su tiempo en sí mismo(a), en lugar de estar preocupándose y solucionando la vida del otro, lo que le permitirá retomar su vida, sus objetivo e incluso su propia tranquilidad, esto lo va a experimentar cuando aprenda a soltar al otro.

También es importante aprender a diferenciar entre el dar apoyo y arreglar la vida del otro, lo cual implica estar de entrometido en su vida buscando el cómo poder solucionar los problemas que tiene su familiar y, sobre todo, el resolvérselos, pretextando que no pude remediar ni sus propios problemas, viéndolos como inútiles o incapaces de hacerlo por sí mismos y, sin entender, que al solucionarle le provoca un mal mayor o le fomenta la irresponsabilidad.

El poder instaurar los límites, obliga al otro a que se haga cargo de sí mismo y se vuelva responsable, estimulando su independencia y su autosuficiencia.

Por otra parte, también es necesario tomar conciencia de sus propios sentimientos, así como de pensamientos y de sus propias necesidades. Para esto es importante tomar conciencia de sus propias necesidades, pensamientos, sentimientos y de cómo poder comunicarlos a los demás y que se puedan observar en sus relaciones, para cuidarse y, si deseo cuidar del otro, tomando en consideración y aceptando que el estar preocupándose o involucrándose en la vida del otro, se vuelven excesivos y negativos en el cuidado de aquel a quien quieres cuidar, aunque el pretexto sea el amor o el cariño.

Debes reconocer, aceptar y recordar que cada vez que Usted quiere dar excesivo cuidado a su familiar, en realidad lo que hay detrás es una muy fuerte necesidad de ser necesitado, por lo que ambas partes tienen que solucionar los problemas de su pasado que arrastra y no han logrado solucionar, principalmente el codependiente, ya que no posee la libertad de decidir si ayuda al otro o no, ya que necesita del dependiente, necesita que el otro lo necesite. Esto une y al mismo tiempo confronta en forma individual al dependiente y al codependiente en el reto de poder superar y de crecer.

Para poder lograrlo es necesario afrontar los problemas de infancia y asuntos pendientes, ya que de no hacerlo, se convertirán en patrones insanos de codependencia que se los heredarán a sus hijos y que, en el futuro, reproducirán cuando sean adultos.

La familia tiene que tratar de identificar y entender los patrones insanos y, de esta manera, poder entender también la dinámica que su familia vive y de cómo las actitudes las mantienen y alimentan para seguirse reproduciendo. Entender el por qué el codependiente trata de compensar con exceso cubriendo las necesidades de todos menos de el/ella, poniéndose siempre al final de todo.

Para poder entender y solucionar la codependencia, se recomienda hacerlo con la ayuda de un psicoterapeuta, quien le guiará en su proceso de aprender a soltar y ayudar verdaderamente al dependiente y a Usted como codependiente.

_____________________________________________________________________________________________________________________

Mtro. Psic. Adrián Alberto Pérez Méndez

Psicoterapeuta Clínica SER