En palabras llanas, una «recaída» ocurre cuando una persona vuelve a consumir cualquier sustancia psicoactiva, tras haber pasado por un tratamiento de rehabilitación integral, dejando atrás las pautas que le ayudaron a superar la adicción.
Si bien es completamente natural sentirse abrumado por la idea de recaer, es fundamental recordar que la prevención de recaídas es un proceso continuo y manejable. Por ello, en este artículo, ofrecemos un enfoque práctico para entender esta etapa esencial en el proceso de recuperación de tu ser querido.
¿Qué es la prevención de recaídas?
La prevención de recaídas no es solo una fase, es un compromiso largoplacista. Después de un periodo de internamiento, que suele durar alrededor de 35 días, es crucial comenzar a construir las bases para una vida en sobriedad.
Por ello, reconocer este proceso como una etapa clave ayudará a tu familiar adicto a mantenerse enfocado en ese objetivo. Sabemos que puede ser difícil, pero es en este punto donde se debe aprender a gestionar las emociones y situaciones que podrían propiciar una recaída no deseada.
Asimismo, es vital entender que el recaer es algo normal. Lo importante es contar con estrategias efectivas que ayuden a prevenir dicho escenario. Y si bien cada persona es diferente, hay pautas generales que pueden ser muy útiles en los casos de adicciones más comunes.
7 sugerencias clave para la prevención de recaídas
Para mantener la prevención de recaídas, es importante que tu ser querido ponga en práctica estas 7 sugerencias que te presentamos, a continuación:
- Rodearse de personas positivas: si alguien no suma a tu vida, es mejor mantener distancia. Identifica y aléjate de relaciones tóxicas o de consumo. Aquellos que aún están en la etapa activa de la adicción, pueden representar un riesgo potencial para tu bienestar.
- Evitar sustancias adictivas: es importante no tener a la mano las sustancias que consumías. Solo tenerlas cerca puede desencadenar pensamientos negativos. La prevención de recaídas implica también evitar fiestas o entornos donde se consuman estas sustancias, especialmente en el primer año de recuperación.
- Eliminar recordatorios: desecha objetos que te recuerden tu pasado de consumo, como pipas, botellas o incluso música que te lleve a esos momentos. Crear un entorno limpio y libre de tentaciones es vital para la prevención de recaídas.
- Mantener el enfoque en ti: la higiene personal, el ejercicio y mantener una rutina diaria son decisiones que mejorarán tu autoestima y bienestar. Recuerda que mereces cuidar de ti mismo/a.
- Fijar límites saludables: es crucial aprender a decir «no». No es necesario dar explicaciones sobre tu decisión de no consumir. Protegerte a ti mismo es lo principal.
- Contar con una red de apoyo: acércate a personas que entiendan tu situación y que estén dispuestas a apoyarte. Considera asistir a grupos como AA o NA, pero evita involucrarte emocionalmente en esos entornos al menos durante el primer año.
- Buscar ayuda profesional: la terapia psicológica es una herramienta indispensable en el proceso de la prevención de recaídas. Hablar sobre tus sentimientos y experiencias puede darte claridad y conexión emocional, lo que es esencial en tu camino hacia la sanación.
Por último, es importante recordar que la prevención de recaídas es un viaje y no un destino. La recuperación es un proceso gradual, y hay recursos y personas dispuestas a ayudar a lo largo del camino. La clave es seguir adelante y no dudar en buscar apoyo cuando sea necesario.
Por ello, si crees que alguien cercano a ti está mostrando los primeros signos de una recaída, y consideras que necesita ayuda profesional, es importante acudir a los especialistas de un centro de adicciones lo antes posible.
En Clínica SER, ofrecemos tratamientos integrales, personalizados y voluntarios. Reunimos el talento humano de un equipo médico profesional y multidisciplinario, comprometido con la recuperación de tu ser querido desde el día uno.
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Psicól. Cristhel Amairani Segovia Rivera
Psicóloga y Especialista en Adicciones
Psicoterapeuta en Clínica SER
Cédula Profesional 8293913
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