
La recuperación de adicciones no es un proceso sencillo, pero lo primero que debes saber es que planearla conscientemente puede marcar una gran diferencia. Aunque muchas personas pasan años intentando dejar la adicción mediante diversas vías —como viendo curanderos, consultando médicos o terapeutas, e incluso con «juramentos» para dejar el consumo—, la verdadera recuperación necesita un plan integral y estructurado.
De hecho, quienes llegan a un centro de adicciones suelen hacerlo tras largos periodos de sufrimiento; en nuestro caso, la mayoría de los pacientes nos visitan después de aproximadamente ocho años de vivir consecuencias graves de su consumo.
Entonces, si te preguntas cómo puedes empezar a planear tu recuperación de adicciones, lo primero es reflexionar sobre la pregunta: ¿he tocado un fondo de dolor?
Identificar y aceptar tu «fondo de dolor»
El «fondo de dolor» se refiere al punto en el que ya no puedes ignorar las consecuencias destructivas del consumo en tu vida. Estas consecuencias pueden incluir la pérdida de confianza de tus seres queridos, empleo, rupturas familiares, problemas en la escuela, deterioro de tu salud, inestabilidad económica, entre otros aspectos.
Asimismo, es importante cuestionarte ¿estoy tomando esta decisión por mí mismo o para satisfacer a alguien más? Si decides dejar de consumir solo para complacer a una pareja, familiar o amigo, es probable que sea una decisión frágil y poco sostenible. ¿Por qué? Porque si en el futuro surge un conflicto con esa persona —te sientes incomprendido, enojado o incluso rechazado—, podrías usarlo como una justificación para recaer:
Por esta razón, tu recuperación de adicciones debe ser, ante todo, un compromiso contigo mismo, para tu bienestar personal y tu calidad de vida. Y para los familiares de alguien en adicción, este proceso también implica aprendizaje. Muchas veces, en un intento por proteger a un ser querido, proporcionan apoyo emocional o económico que, sin saberlo, puede perpetuar el consumo.
Por ello, permitir que la persona enfrente las consecuencias de sus actos —es decir, que toque su fondo de dolor— es doloroso, pero también puede ser clave para motivar un cambio profundo y genuino.
Construir una red de apoyo saludable
Aunque la decisión de recuperarte debe ser personal, eso no significa que tengas que recorrer este camino solo. Contar con una red de apoyo sólida puede marcar una diferencia significativa en tu recuperación de adicciones. Familiares, amigos cercanos o, incluso, compañeros de trabajo pueden desempeñar un papel importante al motivarte, escucharte y acompañarte en momentos difíciles.
Sin embargo, es importante tener expectativas realistas: ellos están para apoyarte, pero no para solucionar todos los desafíos que enfrentes. Aprender a asumir la responsabilidad de tu vida es fundamental durante la recuperación. Esto incluye trabajar en habilidades importantes, como la comunicación efectiva, el manejo del estrés, el control emocional y la toma de decisiones claras.
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Actividades que fortalecen la recuperación de adicciones
Mantenerte activo es una parte clave del proceso de recuperación de adicciones. Existen múltiples actividades que puedes integrar en tu rutina, como practicar deportes, yoga o mindfulness, que no solo contribuyen a tu bienestar físico, sino que también ayudan a equilibrar tus emociones. Estas prácticas generan bienestar y placer, sustituyendo de manera saludable las recompensas artificiales que el consumo de sustancias solía brindarte.
De igual forma, dedicar tiempo a disfrutar actividades recreativas sanas —como salir a la naturaleza, explorar nuevos pasatiempos o convivir con personas en entornos positivos— hará que percibas tu proceso de recuperación como algo dinámico y enriquecedor, en lugar de una carga.
El poder del apoyo grupal
Existen muchas personas que han transformado su vida conectándose con grupos de ayuda mutua como Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos. Estos espacios no solo proporcionan un lugar seguro para compartir experiencias, sino, también, una guía basada en la vivencia de quienes han recorrido el mismo camino que tú. Escuchar cómo otros han superado gran parte de sus desafíos puede ser inspirador y reforzar tu motivación.
Déjate guiar por profesionales médicos y terapéuticos si lo consideras necesario. Este tipo de apoyo puede fortalecer tus bases y ayudarte a trabajar en aspectos específicos de tu recuperación. Además, es importante que te mantengas abierto al aprendizaje y al cambio, porque construir una nueva vida requiere compromiso constante.
Decídete a cambiar tu vida
Si ya has tomado la decisión de iniciar tu proceso de recuperación de adicciones, felicidades. Este es un primer paso valiente y significativo. Sin importar cuántos intentos hayas tenido en el pasado, siempre hay una nueva oportunidad para construir una vida plena. Recuerda: no estás solo en este camino. Rodéate de personas y recursos que te ayuden a cumplir tus objetivos.
Si estás buscando un apoyo integral y profesional, en Clínica SER estaremos encantados de acompañarte en este proceso y ayudarte a trazar un plan de acción para tu bienestar. Planificar tu recuperación no es fácil, pero es la inversión más importante que harás para tu futuro. Y lo mejor de todo es que, cada paso que des, te acercará a la vida libre y satisfactoria que mereces.
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Mtro. Edward Germán Fisher Naveda
Maestría en Psicoterapia Ericksoniana
Coordinador de Psicología en Clínica SER
Cédula Profesional 6987755
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