La adicción al móvil se ha convertido en un problema creciente en nuestra sociedad moderna. Este dispositivo multifuncional, que incluye herramientas tan utilizadas hoy día como la cámara, el reloj, el GPS y muchas más, puede reforzar su uso excesivo.
Además, su constante conexión a las redes sociales y a un flujo interminable de información, puede fomentar una dependencia aún mayor. Reconocer los síntomas de la adicción al móvil es crucial para evitar repercusiones negativas en la salud mental de nuestros seres queridos.
Sigue leyendo para conocer más sobre esta problemática social y cómo abordarla.
¿Cuándo se considera adicción al móvil?
La adicción al móvil se presenta cuando una persona pierde el control sobre su uso, sintiendo una necesidad constante de tenerlo a mano. Esta conducta adictiva, a veces ligada a emociones no resueltas, puede interferir en actividades cotidianas como las comidas, las clases y las horas de sueño.
Asimismo, la sintomatología incluye nerviosismo y angustia al estar lejos del celular, lo que puede repercutir negativamente en la calidad de la vida personal, académica y/o laboral, además de afectar las relaciones interpersonales.
Un estudio reciente reveló que cerca de la mitad de los adolescentes mexicanos encuestados (45%) afirman pasar demasiado tiempo cerca de sus teléfonos móviles. Además, se ha observado que su uso excesivo está vinculado a problemas de salud mental, como ansiedad y depresión, siendo los jóvenes los más vulnerables a esta adicción.
¿Cómo es el perfil clínico de un adicto al móvil?
El perfil clínico de una persona con adicción al teléfono móvil, frecuentemente, incluye:
- Rasgos de personalidad: baja autoestima, neuroticismo, extraversión, impulsividad, y búsqueda constante de sensaciones.
- Trastornos psicopatológicos: estrés prolongado, insomnio, ansiedad y depresión.
- Comorbilidad con trastornos de ansiedad social e interpersonal.
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¿Cómo superar la adicción al móvil?: 5 estrategias clave
Para abordar esta conducta adictiva y mejorar tu calidad de vida, considera las siguientes estrategias:
- Establece un límite de tiempo para el uso del móvil.
- Bloquea o desinstala las aplicaciones que más abusas, como redes sociales o juegos, y utiliza el resto de las aplicaciones de manera controlada.
- Controla el gasto mensual asociado al uso del dispositivo, limitando el tiempo en aplicaciones que generan gastos excesivos.
- Fomenta las interacciones presenciales en lugar de depender exclusivamente de las comunicaciones móviles.
- Utiliza el móvil de manera consciente para la comunicación y el entretenimiento, aprendiendo a manejar la ansiedad cuando no lo tengas contigo.
Al aplicar estas recomendaciones, puedes lograr un equilibrio en el uso del dispositivo y mejorar tu bienestar general. Si sientes que tu adicción al móvil está fuera de control, no dudes en buscar apoyo profesional para facilitar el proceso de superación.
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Psicól. Blanca Cecilia Adán Peralta
Maestría en Psicoterapia
Especialista en Conductas Adictivas y Manipulación Psicológica
Terapeuta en Clínica SER
Cédula Profesional 10769035
