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BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA

En Clínica  SER  una de las principales actividades que se fomenta es que los pacientes  realicen “YOGA” a lo largo de mis años de experiencia en dicho lugar he notado que cada día surgen más  y más  pretextos para evitar  practicarla,  que si no es porque “no me gusta” “ me da sueño” “ prefiero hacer ejercicio” “ no soy flexible” “ no va con mi religión” “ es de niñas” entre otras más, la clave aquí es que esos pretextos están  de mas, practicar yoga tiene grandes beneficios para el bienestar integral que van desde los físicos, hasta los mentales y espirituales , en este  pequeño resumen se describe de forma concreta algunos de los beneficios para entender porque es importante realizarla en la recuperación.

Entre los principales destacan:

FÍSICOS.

1.Brindan fortaleza y resistencia al cuerpo, es decir podemos tonificar cada parte del cuerpo con dicha práctica cotidiana.

2.Brinda flexibilidad al cuerpo al realizar los múltiples estiramientos.

3.Mejora la postura.

4.Brinda mayor energía entrando en una relajación profunda del cuerpo.

5.Mejora la salud física y mental de la persona que la realiza.

6.Se libera la tensión en músculos, así como los dolores de espalda.

 

MENTALES

1.Brinda mayor estabilidad emocional ya que se entra en contacto con el yo interno, aprendemos a identificar emociones, calmarlas, nos enseña a aislarnos de factores negativos que alteran la mente y sobre todo nos da mayor perspectiva sobre calidad de vida.

2.Mejora la concentración, permite estar en el “ aquí y ahora”, al par ayuda a mejorar la memoria y la atención.

3.Trasmite tranquilidad armonía, equilibrio, tolerancia y sobre todo paz mental.

4.Ayuda a desarrollar habilidades para poder comprenderse a uno mismo como individuo, a través de la observación y el análisis personal del propio cuerpo y mente, así como ser conscientes de nuestra respiración, lo cual se denomina como  el auto-reconocimiento.

5.Fortalece y brinca mayor autoestima.

6.Ayuda a facilitar las expresiones corporales y verbales, se conecta con el propio sentir.

 

ESPIRITUALES

1.Brinda serenidad, aceptación de lo que no se puede cambiar.

2.Ofrece incrementar la sabiduría que se necesita  para desarrollar el conocimiento que conduce a la madurez.

3.Brinda congruencia y capacidad a la hora de tomar decisiones.

4.Equilibra emociones que pueden ser potencialmente destructivas.

5.Al conectar los 3 estados ( físico, mental y espiritual) lleva a un estado íntegro de armonía y equilibrio.

6.Brinda mayores capacidades para afrontar los problemas de la vida cotidiana.

7.Brinda mayor conciliación y descanso en la etapa del sueño.

 

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En Clínica SER tratamos de  armonizar los puntos ya expuestos, invitamos a todos nuestros pacientes y familiares a practicar yoga para equilibrar y armonizar su esencia y su ser.

 

Esp. Cristhel Amairani Segovia Rivera

Cédula profesional:

11287339

Sugerencias para una adecuada prevención de recaídas

¿Qué es la prevención de recaídas? ¿Qué cosas tiene que hacer el paciente para llevar una adecuada prevención de recaídas? ¿Qué pasa si el paciente falla en dicha prevención?

Sabemos que una recaída es cuando el paciente retoma después de un tratamiento de recuperación, el mismo camino del pasado que es volver a consumir sustancias, olvidando las pautas y sugerencias del programa de dicha recuperación de adicciones.

Como familiares de un paciente con adicción o de igual forma si estas en recuperación, es importante saber y conocer sobre la fase III, la cual, es vital, es necesaria y esta considerada como la de mayor peso para la rehabilitación.

Dicha fase III es la que llamamos prevención  de recaídas, indica todo aquello que el paciente debe realizar tras su salida de internamiento de 35 días, es básica  e indispensable para alcanzar la recuperación  y vivir en sobriedad, dicha inicia cuando el paciente se mantiene consciente de no usar más  las sustancias sabiendo que la tendencia a recaer es normal y natural  sin embargo existen cosas que el paciente debe prevenir, ojo, esto se puede resumir en una lista, sin embargo no funciona como receta mágica, recordemos que cada paciente se mueve en entornos diferentes por lo cual parte de la prevención  de recaídas puede cambia.

A continuación, describiré una lista con puntos básicos para que el paciente pueda mantener la prevención de recaídas y seguir avanzando hacia la recuperación:

  1. Mantener distancia y cortar todas aquellas relaciones tóxicas y de consumo, llamémosle “amigos, pareja, vecinos etc”. Si consumen definitivamente no son útiles en la vida de una persona que busca rehabilitarse. Recordemos la frase… “Si no suma o multiplica, no permitamos que nos dividan ni nos resten”
  2. Es muy riesgoso que el paciente tenga ala mano (tipo guardada en un cajón) la sustancia que consumía, o bien que sirca bebidas alcohólicas en reuniones o vea consumir en exceso a los que lo rodean, el usuario en recuperación debe permanecer libre de angustias y ansiedad en cuanto sustancias psicoactivas.
  3. No asistir a fiestas, reuniones, festivales, conciertos y cualquier lugar que entre en contacto con la sustancia (mínimo un año)
  4. Mantener una distancia razonable con los dealers, si le deben dinero lo ideal es ir a pagarle acompañados por una red de apoyo que pueda brindar contención en caso de crisis. NADA de jugarle al valiente y volver a retomar el pensamiento de “yo puedo sólo”
  5. Prohibido guardar objetos que recuerden el consumo, tales como encendedores, pipas, bongs, fotos del recuerdo, ropa, la clásica botella que sirve de decoración en la habitación, NADA, es importante limpiar espacios para adaptarnos a un nuevo estilo de vida saludable.
  6. Se recomienda al paciente y a la familia no escuchar música que recuerde el consumo, que hable de consumo o que mueva emocionalmente hacia el consumo.
  7. Si el paciente se considera vulnerable es importante que no mire videos, películas, redes sociales donde hay consumo.
  8. Si en alguna fiesta, reunión, comida familiar, que la navidad, el cumpleaños del tío, el paciente se pone “mal” es importante abandonar el festejo y como familiares apoyar. No pasa nada si se van o de plano no asisten, hagamos a un lado constructos sociales, lo importante es la vida y bienestar del paciente.
  9. Prohibido desvelarse, recordemos que el paciente requiere dormir y descansar las horas que son necesarias.
  10. El aseo, la higiene, los cambios de ropa son importantes a realizar a diario, para incrementar la autoestima y sentirse cómodo con uno mismo.
  11. Mantenerse ocupado es lo ideal, recordemos otra frase más de la vida, “una mente ocupada, no tiene porque pensar en cosas negativas” o bien “el ocio es la madre de todos los vicios”
  12. Es importante no tener grandes cantidades a la mano, de poco en poco o lo necesario es lo justo.
  13. Evita a toda costa las mentiras, trata de ser honesto con tu familia, terapeuta, consejero etc.
  14. MUY IMPORTANTE, no te relaciones ni con adictos activos, ni te involucres emocionalmente con nadie, mínimo un año, si el paciente tiene novia/novio es importante que también tome terapia psicológica y se involucre en el tratamiento.
  15. Si el usuario decide asistir a grupo AA y NA es importante no involucrarse amorosamente con algún compañero, o bien hacer negocios o pedir prestado dinero, recordemos que es una unidad de apoyo, comprensión, identificación y ayuda para la recuperación.
  16. Evita cualquier tipo de discusión o pelea que sepas que te alterará, ni des explicaciones mayores del porqué ya no consumes, aprende a decir NO.
  17. No prometas cosas que sabes que no puedes cumplir, esta condición te puede generar estrés, ansiedad y preocupación.
  18. Es importante que no te auto mediques, toda duda con respecto a medicamentos y el sentir físico, es importante lo valores con tu psiquiatra.
  19. Es importante tomar terapia psicológica mínimo un año, todo depende de la evolución y avance positivo que se alcance para la recuperación.

 

Como mencionaba, independientemente de estos puntos pueden surgir muchos más, todo depende del paciente, pero los ya mencionados son útiles de prevenir además de aprender a mantenerse funcional.

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Clínica ser ¡Tú mejor opción!

Especialista en adicciones

 

Cristhel A. Segovia Rivera

11287339

BREVE EJEMPLO DE PATOLOGÍA DUAL

¿Habían escuchado hablar sobre el trastorno límite de personalidad? ¿Porque las personas con TLP actúan como si no les importara su vida? ¿Qué  pasa si se combina con la adicción a sustancias psicoactivas?

Hoy hablaremos de manera breve sobre el trastorno límite de la personalidad (TLP por sus siglas) y también conocido como borderline, es importante saber que, así como la adicción   este trastorno también es una enfermedad (así que evitemos etiquetas del mundo de la ignorancia diciendo que las personas que lo padecen son porque están locas, zafadas de la cabeza y muchas otras mas) aprendamos lo que realmente ocurre.

TLP se caracteriza principalmente por la dificultad en la regulación de las emociones, la cual provoca cambios extremos en el estado de ánimo de la persona, algunos de los ítems mas sobresalientes son: impulsividad, inestabilidad, problemas de autoimagen, y relaciones interpersonales inestables, comportamiento suicida y también intentos frenéticos para evitar situaciones de abandono real o imaginario.

El resultado combinado de vivir con trastorno límite y sumada todas las características ya mencionadas más la adicción puede manifestarse en un comportamiento destructivo, como la autolesión (ejemplo: cortes en brazos/ piernas) o el consumo excesivo de sustancias para intentar  llenar vacíos.

En la adicción es muy común  diagnosticar  este tipo de trastorno, lo que se traduce a una patología  dual, es importante como familiares responsables aprender a detectar cada padecimiento que presenten los pacientes, aceptarlos y si realmente se quiere ayudar entender que es algo primordial seguido de dar acción, ambos padecimientos tienen tratamiento médico  y psicológico, en donde aplicando de forma correcta ambas partes se obtienen resultados  positivos y favorables en cuanto calidad de vida.

Recordemos que es vital empezar por uno mismo, para poder ayudar a otros, y dicha patología dual necesita ser comprendida y manejada por familiares que tengan los conocimientos sobre la enfermedad y los trastornos, de lo contrario ocurren actos negativos, llenos de juicio, que en lugar de ayudar y apoyar, hunden y destruyen.

En clínica SER trabajamos día a día para brindar psicoeducación y una atención personalizada para comprender y conocer sobre cada padecimiento clínico, recordemos que estos diagnósticos los realizan profesionales en la materia.

Clínica SER tu mejor opción.

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Esp. Cristhel A. Segovia Rivera

Cédula profesional:

8293913

11287339

Psicoeducación familiar

“La reinserción social pos inicio de rehabilitación”

Parte I

Un planteamiento que frecuentemente se hacen los familiares acerca del “Qué hacer una vez que mi familiar sale del internamiento de  rehabilitación”.

Es importante resaltar que una vez que el paciente ha terminado su internamiento inicial a la rehabilitación, es necesario e importante que éste continúe con su tratamiento integral (medicina, psicología, trabajo y/o estudios,  grupo, ejercicio, práctica espiritual, etc.) para fortalecer el mismo y evitar en lo más posible una recaída, ya que si el tratamiento se empieza a debilitar abandonándolo en parte o en su totalidad, las posibilidades de que el paciente recaiga en el consumo se incrementan.

Por otra parte, también se hace necesaria, en forma coordinada la reincorporación social del paciente, ya que el paciente durante su etapa activa de consumo se alejó de la mayoría o de todos los aspectos sociales, volviéndolo disfuncional en diferentes áreas de su vida e incluso pudiendo experimentar el rechazo social general y aislamiento, volviéndose disfuncional en diferentes áreas de su vida. La reincorporación o reinserción social debe de darse de acuerdo a sus potencialidades, inteligencias y capacidades y no solamente resaltar problemas, carencias o incapacidades, lo que hace que la continuidad del tratamiento  sea también para que pueda accesar y disfrutar de los derechos sociales básicos de toda persona, como son la salud, la educación, la vivienda, el trabajo, etc. Todo esto en relación a recibir el tratamiento adecuado, la atención suficiente y el acompañamiento necesario que requiere en forma individual y de acuerdo a la diversidad.

La recomendación principal es que el paciente reciba tratamientos eficaces para combatir la enfermedad de la adicción, tratando todo lo concerniente al consumo, uso y abuso de las sustancias, identificando y aceptando la necesidad de una atención integral. Esta atención implica la reinserción social del paciente.

La atención integral comprende en el área psicológica las diferentes metodologías de intervención, actuaciones, actitudes, ambiente, medio e influencia familiar. En lo referente al aspecto social, la parte educativa, formativa, laboral, legal, mediante procesos de carácter didáctico, aplicativo desde una perspectiva de diversas dimensiones.

El tratamiento psicológico deberá darse en forma individual, personal pero flexible para poder proporcionar al paciente la ayuda y acompañamiento en el descubrimiento y desarrollo de competencias, tanto personales como familiares, sociales, laborales, educativas, etc. y, al mismo tiempo, identificar las áreas débiles, vulnerables o de riesgo que presenta.

El tratamiento debe de integrar objetivos a seguir, como son, en forma generalizada, la conciencia social, la asistencia profesional y de calidad, la disminución de daños por consumo y la reinserción social.

En la próxima entrega explicaré en que consiste cada uno de estos objetivos.

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Mtro. Psic. Adrián Alberto Pérez Méndez

Lo que ayuda y lo que no cuando se diagnostica adicción de un ser querido

Lo que no ayuda en un proceso de rehabilitación es la negación de la familia, se piensa que todo estará bien, el adicto ha mentido a la familia y ha comentado que todo volverá a ser como antes, ahora los familiares también se mienten a sí mismos, pensando que así será.

Por lo tanto, romper con la negación es el primer paso para la rehabilitación.

En muchas ocasiones se menciona que el amor incondicional es la clave para ayudar a los demás, pero existe un punto en que el amor y el apoyo son más dañinos que útiles, por qué el paciente cae en una zona de confort y no encuentra una verdadera motivación para cambiar.

Por otra parte hay quien castiga al adicto, discuten groseramente, amenazan en lugar de abordar los problemas realmente importantes. La ira pura no motiva a las personas a cambiar, tal vez suene simplista, pero es mejor enojarse con ala enfermedad que con la persona.

Hay algunos pacientes que se las arreglan para usar la enfermedad mental o la adicción para evitar la responsabilidad, la ausencia de una rutina diaria permite que las cosas sigan de la misma manera y con el tiempo empeoren, se invierten los patrones de sueño y la depresión empeora.

El aislamiento es muy usual en quien padece alguna adicción sin embargo este solo alimenta la enfermedad, el mismo patrón puede afectar a la familia, conforme el ser querido tiene más síntomas, las familias se aíslan más abrumadas por el dolor.

Las personas deprimidas y ansiosas son vulnerables al “pensamiento rumiante” una actividad obsesiva que desgasta y es improductiva, las familias pueden ser presa fácil, de los pensamientos excesivos, piensan e intentan dar apoyo más simplemente terminan confundidas y exhaustas.

Lo que es útil

La aceptación significa no ser víctima sino actuar ver claramente que es lo que no puedo cambiar y ver que si puedo. La aceptación libera de la necesidad de arreglar las cosas o controlar.

Tener estructura, es crucial, tener demasiado tiempo libre alimenta la depresión.

La confrontación y el apoyo eficaz

Hay pacientes que amenazan, con matarse o retirarse, actúan de manera necesaria para callar al familiar que les confronta, lo incorrecto es intentar callarlos a gritos podemos ganar una batalla, pero podemos perder la guerra. Las únicas confrontaciones eficaces son aquellas que incluyen en un mensaje de amor cosas claras y firmes ¿quieres seguir viviendo aquí o quieres irte a una clínica? “debes tomar una decisión o cumples tu palabra o te vas”

El apoyo social es importante se requiere encontrar amigos nuevos y sanos esto ayudara a proteger a los seres queridos de participar en pensamientos engañosos por que los amigos que se encuentran en recuperación pueden cuestionar su pensamiento equivocado, al igual que quien consume las familias pueden beneficiarse con apoyo adicionales pues es fácil volver a los antiguos patrones de conducta, cuando los familiares se cuidan a sí mismos tienen más capacidad de cuidar a su ser querido.

La espiritualidad es importante para la recuperación por que ayuda a la esperanza en Alcohólicos Anónimos mencionan “llegamos a creer que solo un poder superior a nosotros podía devolvernos el sano juicio” este paso nos indica que solamente es necesario creer para que algo sea posible.

Paciencia no pasividad la recuperación requiere paciencia no se cambia de la noche a la mañana, no obstante, la pasividad cuando alguien continúa siendo sintomático es otra historia, esperar que reflexiones, cambien a una persona es una ilusión peligrosa.

Aprenda acerca de la codependencia tenga claro que usted no lo causo, quizá contribuyo; usted no puede curarlo, pero puede hacer una contribución para la recuperación; usted no tiene control, pero tiene opciones.

En Clínica SER® se ofrece un Programa de Rehabilitación de Adicciones Integral, donde, se cuenta con un modelo profesional de atención que conjunta a un equipo de especialistas y terapeutas ampliamente calificados que trabaja con la familia para que esta sepa cómo orientar y ayudar a su ser querido Llámanos, podemos ayudarte. Tu llamada es confidencial y no constituye compromiso alguno.

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Psic. Jehú Rosales Gómez.  CP 6041334

Terapeuta de Clínica SER

Referencias: “Al borde de la desesperanza” Jeff Jay y Dr.JerryA. Boriskin. Ed Patria

Lo que el paciente No necesita hacer después de la rehabilitación

En una entrega anterior revisamos lo que hay que hacer al salir de rehabilitación, hoy trataré de explicar lo que NO se debe hacer al salir de rehabilitación.

Dado que lo que se pretende es romper con el estilo de vida anterior que llevó al paciente a una vida fuera de control, es necesario establecer una nueva dinámica y una completa reeducación e inclusive cambio de ideas y creencias, por lo que toda actividad que se asocie con el estilo de vida pasado es necesario que sea erradicada y para ello necesita estar alejado de dichas actividades o disparadores, para ello mostraré una pequeña lista como base de sugerencia de lo que NO se debe hacer después de salir de recuperación.

Amistades con las que se consumía: dado que el consumo nubla la capacidad de juicio, los viejos amigos de consumo, aunque sientan afecto por el rehabilitado no podrán ser objetivos y apoyarlo (dado que ellos están igual o peor). En muchas ocasiones existe un celo ante el hecho de que el paciente está en mejor estado que ellos mismos.

Disponibilidad de dinero: Dependiendo de la actividad comercial (algunos tienen negocios). El dinero puede nublar la capacidad de juicio y sentir empoderada a la persona al grado de minimizar las consecuencias con lo que fácilmente puede llegar una idea obsesiva de consumo y posterior la recaída.

Regresar con una pareja tóxica o en una situación sentimental complicada: La adicción se alimenta de emociones, por lo que vivir una situación sentimental complicada puede desencadenar un malestar general en donde la misma adicción hace que se presente el antojo para erróneamente sobreponerse a ese malestar generado por la otra persona o relación.

Acceso a redes sociales: A través de las redes sociales se organizan muchas fiestas y eventos y principalmente para los más jóvenes es una manera común de interactuar, y si están iniciando un nuevo estilo de vida, se van a sentir aislados y se van a frustrar al creer que están dejando de pertenecer (lo cual implícitamente es necesario, por ello que necesitan alejarse de sus amistades de consumo).

Asistencia a eventos en donde habrá sustancia: Esto aplica para alcohol o cualquier otra droga. Para entender esto imagina que estás a dieta y te invitan a un banquete de lo que más te gusta. Eso generará ansiedad y si vas a estar para que solo vivas el antojo, creo que no es prudente vivir ese martirio.

Disponibilidad del automóvil: Como mencioné antes, depende mucho de las actividades profesionales, pero es recomendable que los primeros 90 días la familia los apoye llevándolos a donde sea necesario, de esa manera no les ganará el impulso de “darse sus escapadas” al saber que con un automóvil pueden ir a donde les plazca y en breve tiempo.

Empleos o actividades estresantes: Aunque suene aberrante, a veces es importante darle tiempo al paciente a que se vaya adaptando en su entorno.

Dejar el tratamiento porque ya me siento mejor: Esta frase resume mucho la realidad de lo que hay que hacer y lo que no:

“Lo primero que antepongas a tu recuperación será lo segundo que pierdas…”

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Psic. Guillermo Rojas Ayón

Especialista en adicciones

Ced. Prof. 7237938

El alcoholismo y la depresión están estrechamente relacionados

Todas las personas sufren altibajos en su estado emocional con momento altos y otros en los que se sienten más decaídos. Sin embargo, en algunas personas los estados negativos se acentúan y acaban por interferir en su vida diaria. Es lo que se conoce como depresión y se estima que puede afectar a una de cada cinco personas en algún momento de su vida.

La depresión se manifiesta con la sensación de sentirse triste, desanimado y con la pérdida de interés en las cosas con las que antes se disfrutaba. Este trastorno va progresando afectando a la salud física, los pensamientos o la forma de comportarse.

Es frecuente que algunas situaciones puedan desencadenar la aparición de la depresión como el quedarse sin trabajo, problemas en las relaciones personales siendo los más frecuentes las separaciones y divorcios o momentos de duelo ante la pérdida de una persona querida.

Otra de las causas comunes para caer en la depresión es el consumo de alcohol. El alcohol está considerado como un agente depresivo ya que el alcohol altera el balance químico del cerebro. La primera reacción cuando se ingiere alcohol es la inhibición. Por eso al tomar las primeras copas se puede sentir cierta confianza o relajación.

Sin embargo, cuando el consumo de alcohol es elevado la actividad del cerebro se modifica y pueden comenzar a aparecer efectos negativos como agresividad, ansiedad o depresión, incluso si al comenzar a beber la persona no presentaba una situación emocional negativa.

Muchas veces la relación entre el alcohol y la depresión es un círculo vicioso. Personas que beben habitualmente o padecen alcoholismo comienzan a sufrir depresión. Otras veces hay personas comienzan a beber para intentar evadirse de sus problemas.  Muchas personas que padecen ambos trastornos simultáneamente no son capaces de identificar cuál de los dos empezó primero. En cualquier caso, ambos trastornos se retroalimentan empeorando la situación. Se estima que de un 30 a un 50% de las personas con problemas de alcoholismo sufren a la vez un problema depresivo.

El primer paso en caso de padecer alcoholismo es afrontar su tratamiento para conseguir detener la dependencia. Una vez conseguida la desintoxicación muchas personas consiguen superar al mismo tiempo la depresión ya que se ha roto el circulo vicioso y gran parte de sus síntomas depresivos venían provocados casi exclusivamente por el consumo de alcohol.

Otro grupo de personas pueden seguir padeciendo depresión al abandonar su consumo ya que las causas que motivaron la depresión continúan presentes y el alcohol solamente las agravó. Estas personas requerirán un enfoque integral con ayuda de especialistas (psicólogos, psiquiatras, etc.) para el manejo de su trastorno.

Los tratamientos para la depresión pueden incluir medicamentos antidepresivos, psicoterapia o una combinación de ambos. Todos los tipos de depresión tienen tratamiento y debe ser su médico o terapeuta el que diagnostique que tipo de depresión está sufriendo y cuál es el tratamiento recomendado para su caso.

Referencias:

Alcoholismo: https://www.tuotromedico.com/temas/alcoholismo.htm
Depresión: https://www.tuotromedico.com/temas/depresion.htm

5 ETAPAS QUE VIVE UN FAMILIAR PARA ACEPTAR LA ADICCION

Sabemos bien que el  paciente adicto  siempre se convierte  en el centro de atención familiar,  pasando a ser un asunto de codependencia, en donde el familiar vive diversas etapas que lo colocan en incertidumbre, temor, angustia y preocupaciones severas que suelen durar semanas, meses y hasta años.

Respondamos estas simples preguntas: ¿cuántas veces hemos intentando controlar la situación que vive nuestro familiar adicto? ¿que hemos hecho para evitar la adicción cuando lleva años viviendo en nuestro sistema familiar? ¿Esta fuera de control la  adicción de mi familiar?

Si definitivamente este tipo de preguntas  respondemos de forma positiva y nos estresa porque así lo vivimos,   debemos aceptar ayuda psicológica ya  que ese estilo  de vida familiar por una adicción no es sana.     Existen 5 etapas en los problemas de adicción que vive la familia, es importante que la familia los analice, se identifiquen y si presentan mas de 2, busquen ayuda, tanto para el usuario con problemas de adicción como para el núcleo familiar y son:

1.Etapa de la Negación: Primer mecanismo de defensa que aparece y consiste en no querer saber o “aceptar” lo que es la realidad, por lo tanto, la familia enferma niega la situación de que existe un problema severo en casa y de que ellos están enfermando también al intentar resolver algo que ya no está en sus manos.

2.Etapa de la Ira:  Es cuando no sabemos qué hacer con tanto que cargamos, con tanto que contenemos y hemos aguantando, que llega el momento en que ventilamos nuestro enojo, nuestra rabia de manera racional o irracional sobre cualquier persona o cosa que pueda estar a nuestro alrededor, es el momento perfecto para lastimar a los que nos rodean, todo por no saber como actuar ante un problema de diversa magnitud.

3.Etapa de regateo o la negociación: ¿cuántas veces intentamos convencer a nuestro familiar adicto para que ya no use mas las drogas o el alcohol? ¿Cuántas veces fuimos complacientes? Les habremos regalado dinero, coches, viajes, los sacamos una y otra vez de los problemas o quizás ¿Cuántas veces fuimos permisivos intentando negociar con ellos que ya no consumieran más?

Esta etapa es un pacto, que solemos hacer con ellos, utilizando de argumento todo lo habido y por haber, incluso se observa este tipo de pacto con algún tipo de ser trascendente o con la vida, esto también es algo muy común en esta etapa, por ejemplo: “el problema no hubiera ocurrido si yo hubiera hecho…” “Por eso me veo obligado a hacer por el todo lo que…” “Si Dios me saca de este problema, yo prometo que…”      OJO: La culpa no es de nadie, responsabilidad es el término correcto y cada quien es responsable de lo que le ocurre en su propia vida. Así que evitemos negociar con el usuario con problemas de adicción, ni con los que lo rodean ni con ningún tipo de fuerza divina, repito, cada quien es responsable de su propia vida y  de su toma de decisiones.

4.Etapa de la tristeza: Es el luto en su máxima expresión, “es el tiempo de llorar”. Aquí las familias experimentan un cierto aislamiento y una fuerte depresión al sentirse impotentes con su situación, no saben como resolver, se estancan y ellos enferman también, surge la angustia, la desesperación, la impotencia, dejan de hacer lo que les gustaba, vigilan a toda costa al usuario con adicción, simplemente ya no viven sus vidas y descuidan las de los demás integrantes de la familia, generando consecuencias graves, como problemas familiares, peleas rupturas e incluso divorcios.

5.Etapa de aceptación: Es el final de la lucha que pudo durar años y provocar muchos desgastes emocionales, es cuando el familiar por fin decide estar en paz con lo que es la realidad y claro esta tranquilidad se adquiere mediante el proceso terapéutico familiar, personal y grupal. Es cuando se aprende a soltar, y se aprende a vivir sanamente. Nuestro compromiso con ustedes como familias es ayudarlos, guiarlos  y enseñarles un nuevo camino  de amor sin culpas  ni remordimientos.

Qué  mi familiar no se comporte o actúe como yo esperaba no es culpa mía, pero si responsabilidad del otro.

Vive y deja vivir

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Esp. Cristhel A. Segovia Rivera

Cédula  profesional: 11287339

Psicoeducación familiar

“La familia y la codependencia, como iniciar a dejarla”

Parte 4

Continuando con la codependencia y del cómo dejarla, recordemos que  mientras más trate de solucionarle a su familiar su vida, éste no aprenderá a solucionar absolutamente nada, volviéndose un círculo irrompible, en donde ni el dependiente ni el codependiente hacen lo que tienen que hacer, ya que mientras más lo ayude más ayuda necesitará cerrándose el círculo de la dependencia-codependencia.

Otro punto importante a trabajar es el saber poner límites claros y bien orientados, ya que esto hace que su familiar aprenda a hacerse responsable de sí mismo y, en su caso, de su familia, logrando que éste alcance la autosuficiencia. Los límites le van a permitir a usted aprovechar mejor su energía y su tiempo en sí mismo(a), en lugar de estar preocupándose y solucionando la vida del otro, lo que le permitirá retomar su vida, sus objetivo e incluso su propia tranquilidad, esto lo va a experimentar cuando aprenda a soltar al otro.

También es importante aprender a diferenciar entre el dar apoyo y arreglar la vida del otro, lo cual implica estar de entrometido en su vida buscando el cómo poder solucionar los problemas que tiene su familiar y, sobre todo, el resolvérselos, pretextando que no pude remediar ni sus propios problemas, viéndolos como inútiles o incapaces de hacerlo por sí mismos y, sin entender, que al solucionarle le provoca un mal mayor o le fomenta la irresponsabilidad.

El poder instaurar los límites, obliga al otro a que se haga cargo de sí mismo y se vuelva responsable, estimulando su independencia y su autosuficiencia.

Por otra parte, también es necesario tomar conciencia de sus propios sentimientos, así como de pensamientos y de sus propias necesidades. Para esto es importante tomar conciencia de sus propias necesidades, pensamientos, sentimientos y de cómo poder comunicarlos a los demás y que se puedan observar en sus relaciones, para cuidarse y, si deseo cuidar del otro, tomando en consideración y aceptando que el estar preocupándose o involucrándose en la vida del otro, se vuelven excesivos y negativos en el cuidado de aquel a quien quieres cuidar, aunque el pretexto sea el amor o el cariño.

Debes reconocer, aceptar y recordar que cada vez que Usted quiere dar excesivo cuidado a su familiar, en realidad lo que hay detrás es una muy fuerte necesidad de ser necesitado, por lo que ambas partes tienen que solucionar los problemas de su pasado que arrastra y no han logrado solucionar, principalmente el codependiente, ya que no posee la libertad de decidir si ayuda al otro o no, ya que necesita del dependiente, necesita que el otro lo necesite. Esto une y al mismo tiempo confronta en forma individual al dependiente y al codependiente en el reto de poder superar y de crecer.

Para poder lograrlo es necesario afrontar los problemas de infancia y asuntos pendientes, ya que de no hacerlo, se convertirán en patrones insanos de codependencia que se los heredarán a sus hijos y que, en el futuro, reproducirán cuando sean adultos.

La familia tiene que tratar de identificar y entender los patrones insanos y, de esta manera, poder entender también la dinámica que su familia vive y de cómo las actitudes las mantienen y alimentan para seguirse reproduciendo. Entender el por qué el codependiente trata de compensar con exceso cubriendo las necesidades de todos menos de el/ella, poniéndose siempre al final de todo.

Para poder entender y solucionar la codependencia, se recomienda hacerlo con la ayuda de un psicoterapeuta, quien le guiará en su proceso de aprender a soltar y ayudar verdaderamente al dependiente y a Usted como codependiente.

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Mtro. Psic. Adrián Alberto Pérez Méndez

Psicoterapeuta Clínica SER

LA IMPORTANCIA DE SANAR HERIDAS (Parte 2

Evolucionar nuestras experiencias, no es un acto ideológico, es el resultado de un profundo proceso emocional es algo que requiere coraje y una actitud comprometida.

Pero vale la pena todo este trabajo, ya nos enseña Confucio que solo puede ser siempre feliz el que sepa ser feliz con todo, tomar la vida tal como es, a nosotros tal como somos, a los demás tal como son y tal como fueron.

Para resumir lo antes mencionado los dejo con un cuento que nos brinda una reflexión sobre esta temática.

ANÉCDOTAS DE UNA TAZA

Se cuenta que una vez, en Inglaterra, existía una pareja que gustaba de visitar las pequeñas tiendas del centro de Londres. Una de sus tiendas favoritas era una en donde vendían vajillas antiguas. En una de sus visitas a la tienda vieron una hermosa tacita.

– ¿Me permite ver esa taza? -preguntó la Señora-. ¡Nunca he visto nada tan fino como eso!

En cuanto tuvo en sus manos la taza, escuchó que la tacita comenzó a hablar y le comentó:

– Usted no entiende. Yo no siempre he sido esta taza que usted está sosteniendo. Hace mucho tiempo yo solo era un montón de barro amorfo. Mi creador me tomó entre sus manos y me golpeó y me amoldó cariñosamente. Llegó un momento en que me desesperé y le grité: “¡Por favor, ya déjame en Paz!”, pero solo me sonrió y me dijo: “Aguanta un poco más, todavía no es tiempo”. Después me puso en un horno. ¡Yo nunca había sentido tanto calor! Me pregunté por qué mi creador quería quemarme, así que toqué la puerta del horno. A través de la ventana del horno pude leer los labios de mi creador que me decían: “Aguanta un poco más, todavía no es tiempo”. Finalmente se abría la puerta. Mi creador me tomó y me puso en una repisa para que me enfriara. “Así está mucho mejor”, me dije a mí misma, pero apenas me había refrescado cuando mi creador ya me estaba cepillándome y pintándome.

¡El olor de la pintura era horrible! Sentía que me ahogaría. “¡Por favor detente!” le gritaba yo a mi creador, pero él solo movía la cabeza haciendo un gesto negativo y decía: “Aguanta un poco más, todavía no es tiempo”. Al fin dejó de pintarme; pero esta vez me tomó y me metió nuevamente a otro horno. No era un horno como el primero, sino que era mucho más caliente. ¡Ahora si estaba segura que me sofocaría! Le rogué y le imploré que me sacara. Grité, lloré, pero mi creador solo me miraba diciendo “Aguanta un poco más, todavía no es tiempo”. En ese momento me di cuenta que no había esperanza. ¡Nunca lograría sobrevivir a ese horno! Justo cuando estaba a punto de darme por vencida se abrió la puerta y mi creador me tomó cariñosamente y me puso en una repisa que era aún más alta que la primera. Allí me dejó un momento para que me refrescara. Después de una hora de haber salido del segundo horno, me dio un espejo y me dijo: “¡Mírate! Esta eres tú”. ¡Yo no podía creerlo! ¡Esa no podía ser yo! Lo que veía era hermoso. Mi creador nuevamente me dijo:

“Yo sé que te dolió haber sido golpeada y amoldada por mis manos, pero si te hubiera dejado como estabas, te hubieras secado. Sé que te causó mucho calor y dolor estar en el primer horno, pero de no haberte puesto allí, seguramente te hubieras estrellado. También sé que los gases de la pintura te provocaron muchas molestias, pero de no haberte pintado tu vida no tendría color. Y si yo no te hubiera puesto en ese segundo horno, no hubieras sobrevivido mucho tiempo, porque tu dureza no habría sido la suficiente para que subsistieras. ¡Ahora tú eres un producto terminado! ¡Eres lo que yo tenía en mente cuando te comencé a formar!”

Igual pasa con nosotros. No hay situación que no podamos soportar. Las adversidades son el artesano y nosotros somos el barro. Las dificultades están allí para amoldarnos y nos dan forma para que lleguemos a ser una pieza perfecta.

En Clínica SER® se ofrece un Programa de Rehabilitación de Adicciones Integral, donde, se cuenta con un modelo profesional de atención que conjunta a un equipo de especialistas y terapeutas ampliamente calificados que trabaja con la familia para que esta sepa cómo orientar y ayudar a su ser querido Llámanos, podemos ayudarte. Tu llamada es confidencial y no constituye compromiso alguno.

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Psic. Jehú Rosales Gómez. Terapeuta de Clínica SER

Referencias: “Cuentos para pensar” Jorge Bucay